Qi Gong 30 Day w Lee Holden

Ενημερώθηκε για το πιο πρόσφατο λειτουργικό σύστημα Android!

Μεταδώστε ή κατεβάστε αυτές τις καθημερινές προπονήσεις Qi Gong 30-Day Challenge με τον Lee Holden.

Αναπτύξτε μια καθημερινή συνήθεια για να βελτιώσετε την υγεία και το ανοσοποιητικό σας με εύκολα σύντομα μαθήματα βίντεο από τον Δάσκαλο Qigong Lee Holden. Μικρό μέγεθος αρχείου, δωρεάν δείγματα βίντεο και ένα μόνο IAP για ξεκλείδωμα όλου του περιεχομένου.

Αυτή η απλή σειρά από 30 σύντομες καθημερινές ρουτίνες έχει σχεδιαστεί για να μειώσει τα επίπεδα άγχους σας και να ενισχύσει την ενέργειά σας όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά. Ο καθένας μπορεί να βρει λίγα λεπτά κάθε μέρα για να εξασκηθεί στο τσι γκονγκ, και αυτό είναι αρκετό για να σας απομακρύνει από αυτή τη λειτουργία άγχους «μάχης ή φυγής» και σας βοηθά να χαλαρώσετε βαθιά.

Μετά από 30 ημέρες, θα έχετε δημιουργήσει μια υγιεινή συνήθεια που σας βοηθά να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, να καθαρίσετε την ένταση και να επαναφορτιστείτε γρήγορα κάθε μέρα. Αυτή η σειρά είναι επίσης ένας τέλειος τρόπος για να γνωρίσετε το τσι γκονγκ σε κάποιον που σας ενδιαφέρει.

Θα νιώσετε καλύτερα την πρώτη μέρα και καθώς συνεχίζετε να προοδεύετε και να αναζωογονείτε το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα σας, θα διαπιστώσετε ότι θαυμάσια πράγματα συμβαίνουν σε όλες τις πτυχές της ζωής σας.

• 30 σύντομες καθημερινές προπονήσεις τσι γκονγκ

• Εβδομάδα 1: Χτίστε τα θεμέλια της αυτοπειθαρχίας σας

• Εβδομάδα 2: Ζωντανέψτε το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα σας

• Εβδομάδα 3: Νιώστε άφθονο Qi (ενέργεια) και μεγάλη υγεία

• 4η εβδομάδα: Εκφράστε θετική ενέργεια σε όλους τους τομείς της ζωής σας

• Το τσιγκόνγκ για αρχάριους με καθρέφτη κινείται αριστερά και δεξιά.

• Άσκηση για ολόκληρο το σώμα με χαμηλό αντίκτυπο που γίνεται καθιστή ή όρθια.

• Δεν απαιτείται εμπειρία. συνεχόμενη προπόνηση φιλική για αρχάριους.

Η ενέργεια είναι το μεγάλο μυστήριο της ζωής. Οι αρχαίοι περιέγραφαν το Qi ως πηγή ζωτικότητας, ενέργειας, υγείας και ευεξίας. Από πού προέρχεται; Πώς μπορεί να μας ωφελήσει; Πού παίρνουμε περισσότερο από αυτό; Το Qi Gong μεταφράζεται ως «η ικανότητα να δουλεύεις με ενέργεια».

Σε αυτή τη ρουτίνα, θα μάθετε πώς να κινείστε με εγγενή δύναμη. Η ρουτίνα ξεκινά ενεργοποιώντας την εσωτερική ενέργεια, κάνοντας την να κυκλοφορεί και να ρέει. Το πρόγραμμα συνεχίζεται με

χαλαρές ασκήσεις διατάσεων για να απελευθερώσετε την ένταση και το σφίξιμο. Η ρουτίνα κορυφώνεται με ρέουσες, διαλογιστικές κινήσεις που ενισχύουν τη ζωτικότητα και το ενεργειακό σύστημα του σώματος.

• Ανακαλύψτε πώς να αυξήσετε την ενέργεια φυσικά

• Απλές διατάσεις για καθαρή στεγανότητα και τάση

• Τεχνικές για την καλλιέργεια ζωτικότητας βαθιάς διάρκειας

• Ρέουσες κινήσεις για να ζωντανέψει το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα

Qi-Gong σημαίνει «ενέργεια-εργασία». Το Qigong (chi kung) είναι η αρχαία τέχνη της οικοδόμησης του Qi (ενέργειας) του σώματος σε υψηλότερο επίπεδο και της κυκλοφορίας του σε όλο το σώμα για αναζωογόνηση και υγεία. Κάποια Qigong εξασκούνται καθιστοί ή όρθιοι, ενώ άλλα Qigong μπορεί να είναι ένα είδος κινούμενου διαλογισμού. Αυτή η ήπια άσκηση Qigong είναι ένας εξαιρετικά αποτελεσματικός τρόπος για να μειώσετε το άγχος, να αυξήσετε την ενέργεια, να βελτιώσετε την επούλωση και γενικά να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας.

Το Qigong αυξάνει την ποσότητα ενέργειας στο σώμα και βελτιώνει την ποιότητα της κυκλοφορίας σας μέσω ενεργειακών μονοπατιών, γνωστών ως μεσημβρινοί. Το Qigong μερικές φορές ονομάζεται "βελονισμός χωρίς βελόνες".

Παρόμοια με τη γιόγκα, το Qigong μπορεί να διεγείρει ολόκληρο το σώμα βαθιά με κινήσεις χαμηλής πρόσκρουσης και να αναπτύξει μια ισχυρότερη σύνδεση νου/σώματος. Οι αργές, χαλαρές κινήσεις αναγνωρίζονται ευρέως για τα οφέλη τους για την υγεία, όπως η ενίσχυση της ανοσολογικής απόκρισης, η ενίσχυση των εσωτερικών οργάνων, των μυών, των αρθρώσεων, της σπονδυλικής στήλης και των οστών και η ανάπτυξη άφθονης ενέργειας. Μια συνεδρία Qigong κάνει κάποιον να νιώθει δυνατός, συγκεντρωμένος και χαρούμενος.

Το Qigong μπορεί να είναι αποτελεσματικό για να βοηθήσει άτομα με αϋπνία, διαταραχές που σχετίζονται με το στρες, κατάθλιψη, πόνο στην πλάτη, αρθρίτιδα, υψηλή αρτηριακή πίεση και προβλήματα με το ανοσοποιητικό σύστημα, το καρδιαγγειακό σύστημα, το αναπνευστικό σύστημα, το βιοηλεκτρικό κυκλοφορικό σύστημα, το λεμφικό σύστημα και το πεπτικό σύστημα.

Σας ευχαριστούμε που κατεβάσατε τη δωρεάν εφαρμογή μας! Προσπαθούμε να κάνουμε τις καλύτερες δυνατές εφαρμογές βίντεο διαθέσιμες.

Με εκτιμιση,

Η ομάδα του YMAA Publication Center, Inc.

(Yang’s Martial Arts Association)

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ: apps@ymaa.com

ΕΠΙΣΚΕΦΘΕΙΤΕ: www.YMAA.com

ΔΕΙΤΕ: www.YouTube.com/ymaa